料理が面倒くさい!でも栄養は取りたい方へ|お一人さまご飯にも最高|2分で出来るサバ缶と野菜で簡単ごはん!

料理が面倒くさい!でも栄養は取りたい方へ|お一人さまご飯にも最高|2分で出来るサバ缶と野菜で簡単ごはん!

0

野菜大好きな料理家の元気ママです!
今日は私の定番【お一人ご飯】をご紹介します。
これ、見た目以上に美味しいんですよ〜〜(≧▽≦)
DHAやEPE豊富で良質タンパクが摂れるサバ缶、そしてトマトに香り野菜達!
野菜はいろんな種類を組み合わせると相乗効果が!
ごま油と白ごまでさらに食べやすく栄養アップ!
しかも美味しい〜〜〜!
ぜひ作ってみてくださいね!
きゅうりも入れると塩分を排出してくれるカリウムと食感もアップしますよ〜。

サバ水煮缶・・・1/2缶(必ず汁ごと使います)
トマト・・・中1個
大葉、カイワレ・・・適量
柚子胡椒・・・適量
ごま油、白すりごま、めんつゆ(出汁醤油やポン酢、醤油でも)
ご飯にかけると美味しい!私は玄米にかけるのが好きです。

#鯖缶 #サバ缶 #さば缶
■■■■■■
5月26日にレシピ本が出ます!!
面倒なことしない!野菜をすんごくおいしく食べるレシピ
アマゾン予約中です

https://amzn.to/3shzOlu

***
チャンネル登録して頂ければ嬉しいです!
https://www.youtube.com/channel/UCW3T7nRjB-fzZ828xjDf_EQ

楽天room(私が使ってるキッチングッズいろいろ載せてます)
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/items

アメーバブログがオフィシャルになりました!
http://ameblo.jp/fmk555staff

インスタグラムも遊びに来てね〜(≧▽≦)
https://www.instagram.com/genkimamakitchen

LINE公式アカウントはこちら(元気ママと繋がろう)
https://line.me/R/ti/p/%40jql6522

主に使用してるカメラ
ソニー Vlog用カメラ VLOGCAM ZV-1
https://amzn.to/2UuVrQX

グローバル(包丁) スライサー21センチ
https://amzn.to/2IriKZp

*****
料理教室を運営してる元気ママと申します。料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさんご紹介してます。
何度も試作をし、削りに削った簡単レシピ。もちろん味にも妥協しません。
基本、体に良い食事を心がけてますが、たまには大きくハメも外します(笑)
皆さんもそんな事ありますよね!
最近野菜食べてないな〜とか、
そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います!
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

*****
ランチで4品!テリヤキチキンが美味しい!

次男が作るイタリアンぺったんこ餃子

熊本食材でいろいろ料理!!

美味しく食べて健康的にダイエット出来るレシピ

餃子革命2【冷凍餃子の健康的な食べ方】

長男が作るニラチヂミ

マリトッツォ

15分で絶品チキンカレー(スパイスを手軽に使う)

絶対また作って!と言わせるドレッシング

出版のお知らせ

長男と料理!最強のレタス料理

コメントが多かった動画ベスト5【後編】2020年度https://youtu.be/vN4-FfFrGnc

コメントが多かった動画ベスト5【前編】2020年度https://youtu.be/Cu97sQFMlYQ

料理カテゴリの最新記事