【1週間作り置き】料理ストレスが減る!かんたんおかず12品

【1週間作り置き】料理ストレスが減る!かんたんおかず12品

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【 2021.5.14 超かんたん節約になる!献立ストレスなし!作り置きおかず12品でお弁当にも!子ども喜ぶ!おつまみにも!】

【メニュー&目次】
0:00 動画のご紹介
1:43 鶏ムネ肉の坦々麺風作り方
4:41 鮭マヨオムレツ作り方
8:04 一口とり天作り方
11:33 ピーマンとひき肉ごはんの素作り方
13:35 くるくる豚バラカレー味作り方
16:51 たらの味噌レモンホイル焼き作り方
19:12 豚ロース肉の山賊焼き漬け作り方
20:50 しらたきバンサンスー作り方
23:02 ブロッコリーの豆乳味噌スープ作り方
25:17 小松菜と人参のおかか煮作り方
27:17 キャベツのカラフルサラダ作り方
29:10 パプリカとツナの焼肉のたれサラダ作り方
30:40 この後のご案内
31:09 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
32:04 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
32:20 おまけ映像
34:47 チャンネル紹介
36:08 あなたにおすすめ動画

◆チャンネル紹介

・毎週金曜日22時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声あり、おもしろトークあり
→楽しく料理をしたい方向け

・毎週日曜日9時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声なし、料理に役立つテロップあり
→純粋に料理をたしなみたい方向け

・毎週火曜日21時
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週2~3回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 4分の1 25円
ブロッコリー 半房 49円.
きゅうり 1本 27円
小松菜 1袋 78円
ピーマン 5個 78円
ニラ 1束 78円
長ネギ 1本 55円
アスパラガス 1束 98円
赤黄パプリカ 1個ずつ 1個78円として 156円
人参  1.5個 1本28円として 42円
玉ねぎ 3個 1個28円として 84円
しめじ 1袋 78円
椎茸 6個 88円
ベーコン 100g 198円
ツナ缶 1缶 70円
コーン缶 半缶 39円
カニカマ 1パック 78円
しらたき 1袋 58円
ハム 5枚 148円
卵 7個 70円
たら 4切れ 428円
鮭 2切れ 189円
豚ひき肉 400g (78円/100gとして) 312円
豚バラ肉 400g(88円/100gとして)352円
豚ロース肉 4枚 398円
鶏もも肉 2枚(1枚300gとし100g78円とすると)468円
鶏ムネ肉 2枚(1枚300gとし100g38円とすると)228円

合計 3,980円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
天ぷら粉 (日清コツのいらない天ぷら粉)
マヨネーズ (キューピー)
カレー粉 (S&B)
白ごま (カタギ食品)
すりごま (カタギ食品)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
昆布ぽん酢 (ヤマサ)
ごまドレッシング (OGC)
焼肉のたれ (エバラ)
レモン汁 (トップバリュー)
かつお節 (セブン&アイ)
無調整豆乳 (紀文)
豆板醤 (四川)
※ あれば 青のり (永谷園)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)2個
大(850ml)9個
中(630ml)0個
小(510ml)0個

※フリーザーバック(大) 0つ 
※フリーザーバッグ(小) 1つ →豚ロース肉の山賊焼き漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分(主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす)
4000円×5週→20000円

②朝食 合計 2,100円

(例)卵焼き 卵1個10円
   ウインナー 2本 298円÷12→25円   1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼 合計 3,096円

(息子弁当)冷食その1 158円÷3日(6個入り1日に2個入れる)×20日分→1,060円
      冷食その2 158円÷6日(6個入り1日に1個入れる)×20日分→520円
      ウインナー2本 298円÷6(12本入り、1日に2本入れる)×20日分→1,000円
      卵焼き 卵1個10円×20日分 200円
      ミニトマト(1パック10個入り)158円×20日分→316円  合計3,096円

④休日昼 合計 5,792円 

(例)ミートソース 合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶 78円
豚ひき肉 200g 156円
玉ねぎ 1個 28円
パスタ 700g 198円  合計724円 休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて 30,988円

◆調理に便利なトング紹介

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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット

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◆作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

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